上班如何预防键盘手

键盘手是指长时间使用键盘产生的手部疲劳和不适感，可以通过以下几个方法来预防键盘手：

1. 调整姿势：保持正确的坐姿，将双脚平放在地面上，调整椅子的高度使得身体与键盘、显示器保持合适的角度。双肩放松，不要用力夹紧肩胛骨。

2. 使用合适的键盘和鼠标：选择符合个人手型的键盘和鼠标，保证手指和手腕的自然姿势，避免过度弯曲或过度伸展。

3. 定时休息和活动肢体：每隔一段时间就应该休息一下手部，进行手部放松运动，例如揉捏手掌、屈伸手指等，同时也可以适当站起来活动活动肢体，缓解手部和身体的压力。

4. 注意工作环境：确保工作区域的环境温度适宜，空气流通良好，并且适当调节桌椅高度、键盘和鼠标的位置，保证手部和身体的舒适度。

5. 给手部提供足够的支撑：可以使用手托垫或者键盘腕托，保持手腕和手掌的自然状态，减轻手部的压力。

6. 做适当的手部运动和放松：工作结束后，可以进行适当的手部伸展、旋转、按摩等运动，促进血液循环，缓解手部疲劳。

记得及时采取上述预防措施，可以有效预防键盘手的发生。